Nyårslöften: 40 förslag för barn, vuxna och hela familjen

Ett bra nyårslöfte är litet, konkret och lätt att kontrollera, till exempel "vi äter middag utan mobiler på vardagar" i stället för "vi ska umgås mer". Löften som hela familjen gör tillsammans är lättare att hålla, eftersom ni påminner varandra. Här är 40 förslag på nyårslöften för barn, föräldrar och hela familjen, och tips för att löftena ska hålla hela året.

Alla förslag är skrivna av oss, och du får gärna ändra dem så att de passar er familj.

Nyårslöften för hela familjen

1. Vi äter middag utan mobiler på vardagar.
2. Vi har en skärmfri kväll i veckan.
3. Vi går en promenad tillsammans varje söndag.
4. Vi testar en ny aktivitet varje månad.
5. Vi läser högt varje kväll.
6. Vi spelar ett sällskapsspel varje fredag.
7. Vi lagar mat tillsammans en gång i veckan.
8. Vi åker till en ny lekplats eller park varje månad.
9. Vi skriver tre bra saker från dagen innan läggdags.
10. Vi ringer eller hälsar på mor- och farföräldrar oftare.

Nyårslöften för barn

Små barn behöver löften som de förstår och kan se själva. Låt barnet välja ett eller två.

1. Jag borstar tänderna själv.
2. Jag hjälper till att duka.
3. Jag plockar undan mina leksaker innan läggdags.
4. Jag provar en ny maträtt varje vecka.
5. Jag läser en bok i veckan.
6. Jag lär mig cykla utan stödhjul.
7. Jag lär mig simma ett längre stycke.
8. Jag säger tack och förlåt.
9. Jag är snäll mot mina syskon.
10. Jag lär mig något nytt, till exempel att knyta skorna.

Nyårslöften för tonåringar

1. Jag lägger mobilen utanför sovrummet på natten.
2. Jag tränar två gånger i veckan.
3. Jag sparar en del av veckopengen. Läs mer om veckopeng.
4. Jag läser en bok i månaden.
5. Jag lär mig laga tre egna rätter.
6. Jag hjälper till hemma utan att bli tillsagd.
7. Jag provar en ny fritidsaktivitet.
8. Jag är ute i dagsljus varje dag.
9. Jag tar en skärmfri dag i månaden.
10. Jag gör något snällt för någon varje vecka.

Nyårslöften för föräldrar

1. Jag lägger undan mobilen när barnen pratar med mig.
2. Jag gör en sak i veckan med varje barn, bara vi två.
3. Jag går och lägger mig i tid.
4. Jag rör på mig varje dag.
5. Jag säger ja till fler spontana idéer.
6. Jag tar mer tid för vänner.
7. Jag skriver ner barnens roliga citat.
8. Jag tar en paus innan jag blir arg.
9. Jag är ute i naturen varje helg.
10. Jag ber om hjälp när jag behöver det.

Roliga nyårslöften

Vill ni skratta lite på nyårsafton? Här är några lättsamma löften:

• Jag ska äta glass minst en gång i månaden, även på vintern.
• Jag ska lära mig ett riktigt dåligt pappaskämt i veckan.
• Jag ska hitta på en ny dans till varje födelsedag.
• Jag ska vinna minst en gång i familjens spelkväll.

Så håller ni nyårslöftena

• Välj få löften. Ett eller två löften är lättare att hålla än tio.
• Gör löftena konkreta. "En skärmfri kväll i veckan" är lättare att följa än "mindre skärm".
• Bestäm när. Koppla löftet till en dag eller en tid, till exempel fredag kväll.
• Skriv ner löftena och sätt upp dem på kylskåpet.
• Följ upp varje månad. Hur går det? Behöver löftet ändras?
• Fira små framsteg i stället för att ge upp när det går dåligt en vecka.

Mall för familjens nyårslöften

Skriv av mallen på ett papper och fyll i den tillsammans på nyårsafton:

Spara papperet och läs det tillsammans nästa nyårsafton.

Mer för nyårsafton

På nyårsafton passar nyårslekar och ett nyårsquiz. Vill ni ha fler idéer för familjetid finns guiden om kvalitetstid med barn och tips för att minska skärmtid. I Famies-appen hittar du aktiviteter och evenemang för familjer nära er. Appen är gratis för iPhone och Android.

Vanliga frågor om nyårslöften

Vad är ett bra nyårslöfte?

Ett litet, konkret löfte som är lätt att följa upp, till exempel en skärmfri kväll i veckan eller en promenad varje söndag.

Vilka nyårslöften passar barn?

Enkla löften som barnet förstår, som att hjälpa till att duka, prova en ny maträtt eller läsa en bok i veckan.

Hur många nyårslöften ska man ha?

Ett eller två räcker. Det är lättare att hålla få löften än många.

Hur håller man sina nyårslöften?

Gör löftena konkreta, skriv ner dem, bestäm när ni gör dem och följ upp varje månad.

Kan familjen ha gemensamma nyårslöften?

Ja. Gemensamma löften, som en spelkväll i veckan, är ofta lättare att hålla eftersom ni påminner varandra.

Skriven av Albin Sandqvist den 9 november 2026.

Albin Sandqvist
Grundare och vd på Famies, appen där familjer hittar aktiviteter och tips nära sig.